Waarom je ziek wordt als je eindelijk vakantie hebt

En wat je lichaam je daarmee probeert te vertellen.

Ken je dat? Je telt de dagen af naar je vakantie. Alles afgevinkt. De laatste mails verstuurd. Je stapt opgelucht de auto, of het vliegtuig in. Eindelijk... rust.

En dan: keelpijn. Hoofdpijn. Geen energie. Of je wordt ’s ochtends wakker met een verstopte neus en een bonzend hoofd. Niet het ideale begin van je vrije dagen.
Veel mensen herkennen het: juist als je vrij bent, word je ziek. Hoe kan dat?

Waarom je lichaam pas klachten geeft als je stopt

Ons lichaam is wijs. Terwijl jij maar doorgaat → zorgen, plannen, regelen, presteren; en ondertussen doet jouw lichaam z’n best om alles draaiende te houden. Je adrenaline stijgt, je spierspanning neemt toe, je nachtrust wordt minder diep. Maar je gaat door, want je moet nog even.

En dan komt die vakantie. De agenda valt stil. Je hoeft even niets. De stresshormonen zakken langzaam. En precies dan grijpt je lichaam z’n kans om te herstellen.

Wat voelt als “ziek worden”, is vaak je systeem dat afvoert, uitademt, loslaat.

Ziek op vakantie? Zo werkt de omschakeling in je lichaam

Waarom je ziek wordt als je vrij bent, heeft alles te maken met hoe je zenuwstelsel en immuunsysteem samenwerken. In de psychologie wordt dit verschijnsel ook wel leisure sickness genoemd. Onderzoekers van onder andere de Universiteit van Tilburg zagen dat mensen — vaak met een hoge werkdruk, verantwoordelijkheidsgevoel of perfectionistische neiging — juist in het weekend of op vakantie klachten kregen: hoofdpijn, verkoudheid, vermoeidheid, buikpijn.

Niet omdat er dan ineens meer virussen rondwaren, maar omdat je systeem overschakelt van actie naar herstel. En die omschakeling voel je.

Tijdens drukke periodes maakt je lichaam namelijk veel cortisol aan, een stresshormoon dat je helpt om alert te blijven, te regelen, te presteren. Cortisol is als een natuurlijke verdoving: het onderdrukt pijn, ontstekingen en ook je immuunsysteem.

Handig als je móét doorgaan. Maar het betekent ook dat sommige signalen worden weggedrukt. Spanning stapelt zich op, zonder dat je het merkt.

Zodra je op vakantie bent en de druk wegvalt, daalt de cortisol. En dan komt je afweersysteem weer op gang. Je lichaam zegt eigenlijk: “He, he… nu heb ik ruimte om op te ruimen.”

💡 Hoe kan een virus pas later klachten geven?

Je lichaam komt dagelijks in aanraking met virussen. Tijdens stressvolle periodes onderdrukt cortisol je immuunsysteem tijdelijk. Daardoor houdt je lichaam sommige indringers ‘onder de radar’. Zodra je tot rust komt, krijgt je immuunsysteem weer de ruimte om te reageren. En dan ontstaan alsnog de klachten, niet omdat het virus nieuw is, maar omdat je lichaam eindelijk durft te voelen en te herstellen.

Het voelt dus alsof je ‘opeens’ ziek wordt. Maar eigenlijk komt je lichaam uit de overlevingsstand en begint het met opruimen. Dat is geen zwakte, maar een krachtig herstel.

Wat ik zie in mijn Body Stress Release praktijk nabij Emmeloord

Bij Body Stress Release in mijn praktijk; BSR Mandala zie ik dit vaak. Mensen komen met klachten die “opeens” opkwamen tijdens hun vakantie. Maar als we samen terugkijken, blijkt het lichaam al maanden signalen te geven, alleen was er simpelweg geen ruimte om die te voelen.

Spanning die zich vastzet in spieren, zenuwen en bindweefsel kan zich langzaam ophopen. In de rust komt dat los. En dat kan tijdelijk ongemak geven, maar het is ook een start naar herstel, ruimte en ontspanning.

Body Stress Release helpt precies in die overgang.

Door vastgezette spanning gericht los te laten, krijgt je zenuwstelsel de boodschap: het is veilig, je mag ontspannen.

Mensen ervaren na een sessie vaak meer ademruimte, rust in hun hoofd, een betere nachtrust, etc. Het lichaam komt uit de vecht- of vluchtstand en kan weer opbouwen.

Zo wordt herstel geen abrupte crash, maar een zachte landing.

Wat kun je doen om niet ziek te worden op vakantie?

Wees lief voor jezelf. Zie het niet als falen, maar als een ´wake-up´ signaal.
Misschien is het niet dat je ziek wordt op vakantie, maar dat je eindelijk de ruimte krijgt om te voelen wat er al langer speelt.

Een paar tips om de overgang van drukte naar rust zachter te maken:

• Bouw af voor je vakantie begint. Laat niet alles op het laatste moment aankomen.

• Gun jezelf ruimte in de eerste dagen van je verlof. Geen volle to-do’s of reisschema’s.

• Luister naar signalen. Je lichaam geeft al andere signalen voordat het een pijnsignaal afgeeft.

• Ondersteun je lichaam met voeding, slaap, beweging en om het extra kracht bij te zetten; een Body Stress Release behandeling.

Want vakantie is er niet om ziek te zijn.
Maar soms is ziek zijn wél precies hoe je lichaam jou helpt om weer vrij en met minder spanning uit de vakantie te komen.