Hoe mentale stress leidt tot fysieke klachten

Over hoe mentale spanning lichamelijke klachten kan veroorzaken – en wat je daaraan kunt doen.

Soms merk je het pas als je even rust hebt: een drukkend gevoel op je borst, strakke schouders, hoofdpijn die maar niet overgaat. En ergens weet je: ik ben niet alleen moe, ik ben gespannen. Mentaal, zeker – maar daardoor ook lichamelijk.

In mijn praktijk ontmoet ik regelmatig mensen die zeggen: "Ik ben zó moe, maar ik slaap slecht." Of: "De huisarts vindt niets, maar mijn buik blijft opspelen." Vaak is er een duidelijke oorzaak: mentale stress die zich stilletjes een plek heeft gezocht in het lichaam.

De taal van het lichaam

Je lichaam is wijs. Het geeft signalen af wanneer stress te veel wordt – soms met kleine waarschuwingen, soms met luide klachten. Een aantal voorbeelden:

• gespannen schouders

• hoofdpijn of duizelingen

• pijn in je onderrug

• hartkloppingen of druk op je borst

• maag- en darmklachten

• vermoeidheid die niet overgaat

• onrustig slapen of vaak wakker worden

Vaak lijken deze klachten 'zomaar' te ontstaan. Maar onder de oppervlakte zit spanning die zich heeft vastgezet in je systeem. Niet omdat je zwak bent – maar omdat je lichaam je probeert te beschermen. Te overleven. 

Hoe dat werkt

Als je langdurig stress ervaart – door werkdruk, zorgen, verdriet of gewoon te veel moeten – raakt je zenuwstelsel uit balans. Het beschermingsmechanisme van je lichaam blijft ‘aan staan’, alsof je voortdurend in de waakstand staat.

Je spieren spannen zich aan, je ademhaling wordt oppervlakkiger, je spijsvertering vertraagt. En ongemerkt bouwt je lichaam spanning op. Elke gebeurtenis, elke drukke dag, elke onrustige nacht voegt weer een beetje toe. Tot het systeem op een gegeven moment volloopt – als een emmer die druppel voor druppel gevuld raakt. En dan is er die ene kleine druppel… die teveel is.

Je voelt je dan niet alleen gestrest in je hoofd, maar ook letterlijk zwaarder, strakker, vermoeider. Alsof je lijf ‘vol’ is, en er niets meer bij kan.

De vicieuze cirkel

Als spanningen lang blijven hangen, kan het lichaam ze niet goed meer loslaten. En die spanning op het lichaam zorgt weer voor mentale onrust. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht: stress → lichamelijke klacht → nog meer stress. Het ene versterkt het andere.

Gelukkig is het ook mogelijk om die cirkel te doorbreken.

Wat Body Stress Release hierin kan betekenen

Body Stress Release (BSR) is een zachte methode die het lichaam helpt om opgeslagen spanning los te laten. Geen harde manipulaties, geen forceren – maar een herinnering aan het lichaam om te ontspannen.

Bij BSR werken we met de diepere spieren die het zenuwstelsel kunnen verstoren: we geven subtiele impulsen aan plekken waar spanning zich heeft vastgezet. Daarmee helpen we jouw lichaam herinneren hoe het loslaten ook alweer ging. De spanning mag gaan zakken. Je ademhaling wordt dieper. Je lichaam voelt lichter. Je slaapt beter. Je hoofd komt tot rust.

Veel mensen ervaren na een paar sessies al verschil. Niet alleen omdat ‘de stress weg is’ – maar ook omdat hun systeem er anders mee omgaat. Met meer veerkracht.

Herken je jezelf?

Misschien loop je al een tijd met vage klachten rond. Of voel je dat je ‘vol’ zit, maar weet je niet goed waar je moet beginnen. Dan is dit misschien het moment om je lichaam even voor te laten gaan.

Je bent welkom bij BSR Mandala, waar we gericht aan de slag gaan met wat vastzit, zodat je lichaam kan ontspannen en je weer meer ruimte voelt. 

Contact
📍 BSR Mandala – Tollebeek (nabij Emmeloord, Flevoland)
📧 lennert@bsrmandala.nl
📞 06 – 44 47 20 03
🌐 www.bsr-mandala.nl